Fitter worden zonder sportschool – Door de lockdown en het verplicht thuiszitten (en misschien wat meer eten dan gebruikelijk) is het fijn om je weer wat fitter te gaan voelen. Ben jij geen sportschool type en doe jij ook liever niet aan crashdiëten? Volg dan deze simpele tips!
Oh en even dit, dit artikel gaat echt over fit voelen in plaats van afvallen. Ik ben geen sport- of dieetgoeroe dus als je echt voor gezond en verantwoord afvallen wil gaan, raad ik je aan iemand te raadplegen die daar verstand van heeft 🙂
Inhoudsopgave
- Fitter worden zonder sportschool – Ga zwemmen
- Minder op magnetron- en kant-en-klaar maaltijden
- Fitter worden zonder sportschool – Drink meer water
- Neem 1 koekje in plaats van het hele pak
- Doe bewust boodschappen
- Wees bewust van je autogebruik
- Productiever zijn? Begin je dag met een klusje!
- Doe niks wat je niet kunt volhouden
- Dit vind je misschien ook leuk?
Fitter worden zonder sportschool – Ga zwemmen
Met zwemmen train je je hele lichaam. Daarnaast is het niet super belastend voor je en kan je zwemmen op een gewenst tempo zonder drie dagen niet te kunnen lopen. Zelf heb ik een scoliose (een heel ding met je ruggenwervel, lang verhaal) en als ik aan sportschoolapparaten ga hangen kan ik de volgende dag wel janken omdat ik toch weer ergens een spier heb verrekt. Daar heb ik met zwemmen geen last van. 2x in de week een uurtje zwemmen doet al heel veel!
Minder op magnetron- en kant-en-klaar maaltijden
Wij hebben thuis allebei een kantoorbaan en om half zes hebben we soms echt allebei de puf niet meer om even uitgebreid te koken. Met als resultaat dat je soms tóch nog even naar die diepvries lasagna grijpt. Eigenlijk te goor voor woorden en daar wringt de schoen: koop gewoon eten wat je écht lekker vindt! Een maaltijdsalade is zó in elkaar geflanst, rijst is zo gekookt en een stukje vlees of vis is ook de moeite niet! Of maak gewoon een grote stoofpot op een moment waar je lekker de tijd hebt en waar je meerdere dagen van kunt eten! De vriezer is jouw bff!
Geen inspiratie? Gebruik gewoon een kookboek zoals dit boek met 365 snelle en gezonde recepten.
Fitter worden zonder sportschool – Drink meer water
Deze tip zie je uiteraard overal maar niet voor niets: water is de bom! Het is naast gezond (probeer in te haken op 2 liter per dag) ook nog eens goed voor je huid! Gehydrateerd huidje wil iedereen wel toch?
Neem 1 koekje in plaats van het hele pak
Deze tip is speciaal voor mensen zoals ik: ik vreet zo een heel pak koekjes leeg als het in huis is. Gewoon omdat ik het lekker vind! Met als gevaar dat je de dag erna gewoon weer een pak haalt omdat de koekjes op zijn en zo kom je in een vreetcirkel terecht, haha! Behalve als je ongesteld bent natuurlijk; vreet dan lekker dat hele pak leeg! You deserve it 😉 Fitter worden zonder sportschool is niet moeilijk en vergt een beetje beheersing :-p
Doe bewust boodschappen
Maak een lijstje van tevoren en wijk er niet vanaf! Dan haal je niet 3 zakken chips extra, of dat pak koekjes! Ga ook geen boodschappen doen als je trek hebt want ik weet niet hoe het met jullie zit maar als ik trek heb kan ik de halve Jumbo achteroverslaan 😉 Probeer ook geen kant- en klaarmaaltijden te kopen maar zoek voor snelle gezondere opties.
Wees bewust van je autogebruik
Pak jij vaak de auto? Ook binnen de bebouwde kom of als je even snel naar een vriendin gaat 2 kilometer verderop? Ga na hoe vaak je eigenlijk de auto pakt en kijk of je die stukken niet ook kunt wandelen of fietsen. (Ik snap dat met 3 boodschappentassen de auto de voorkeur heeft ;-)) Houd het voor de grap eens een weekje bij en ga dan na of je meer per fiets of te voet kunt doen. Het zal je verbazen hoeveel kilometers beweging je per week extra kunt maken als je de auto eens laat staan!
Productiever zijn? Begin je dag met een klusje!
Wat voor mij altijd helpt om niet de hele dag te lamballen is vroeg opstaan! En dan bedoel ik heus niet 5 uur hoor, voor mij is alles onder de 9 uur vroeg 😉 Maak dan gelijk je bed even op; dan heb je al 1 klusje achter de rug. Je bent dan gelijk voldaan omdat je al iets hebt gedaan!
Je zult zien dat als je in de ochtend al een aantal klusjes achter de rug hebt, je ook meer geniet als je in de middag kunt relaxen!
Wat je ook kunt doen? Ga voordat je dag begint eerst even een (half) uurtje baantjes trekken in het zwembad. Ben je gelijk fris en fit!
Doe niks wat je niet kunt volhouden
Het geheim van fitter worden is het fit blijven. Gezonder leven werkt alleen als het vol te houden is. Ga geen rare diëten volgen of jezelf super strenge regels opleggen want dan ben je binnen een paar weken weer terug bij af omdat je er helemaal klaar mee bent.
Heb jij nog een gouden tip? Drop deze dan hieronder in de comments 🙂
Dit artikel bevat affiliate links
Dit vind je misschien ook leuk?
Gezonde mindset: Positief denken
Gezond recept: Knolselderij soep
Mealpreppen: Recepten inclusief tips
