Last Updated on 10 oktober 2024 by Marleen
Jaloers zijn is lelijk. Soms doe je er alleen niks tegen. Want ja, iedereen is wel eens jaloers! Maar tot hoe ver is het gezond en wat doe je eraan?
Inhoudsopgave
Wat is de oorzaak van een jaloers gevoel?
Super vervelend, maar de oorzaak ligt in je eigen brein. Oeps. Jaloezie zit in hetzelfde stukje van je hersenen als bijvoorbeeld schaamte en zelfs fysieke pijn. Het goede nieuws? Omdat jaloezie veroorzaakt wordt vanuit je brein kan je het trainen en kun je er zéker iets tegen doen. Jaloezie is super vervelend namelijk: je zegt eigenlijk tegen jezelf waarom ben ik niet zo? Waarom heb ik dit niet? Kortom: ik heb niet genoeg of ik ben niet genoeg. Het is een soort onzekerheid XXXXL maar je projecteert het niet op jezelf maar op iets of iemand anders.
Jaloezie kan ook voortkomen uit angst om iets of iemand te verliezen. En – vervelend maar waar – het heeft altijd met je eigen zelfbeeld te maken.
Wat doet jaloezie met je?
Een beetje jaloers is iedereen. Natuurlijk hebben we allemaal best een beetje last van afgunst als precies de buurman de straatprijs heeft gewonnen en er met 100.000 euro vandoor gaat terwijl we zelf de eindjes aan elkaar moeten knopen. Dus als je er in kleine mate last van hebt zal jaloezie heus geen klachten opleveren.
Hardnekkige en langdurige jaloezie echter kan de volgende klachten veroorzaken:
- Onrust
- Slecht slapen
- Het stress hormoon cortisol wordt extra geproduceerd
- Geen eetlust
- Schrik niet, maar ziekelijke jaloezie kan zelfs leiden tot een depressie.
Kan jaloezie ook gezond zijn?
Een beetje gezonde jaloezie kan zorgen voor meer motivatie (“Dit wil ik minimaal ook bereiken!”), natuurlijk. Maar dan heet het eigenlijk geen jaloezie meer. Sowieso is het rotgevoel wat jaloezie je geeft niet gezond en je gaat in je hoofd ook (bewust of onbewust) jezelf naar beneden halen. Je gaat niet meer bereiken door iets of iemand te minachten omdat jij het niet hebt zonder vervolgens actie te ondernemen. Zodra je dit gevoel om kan buigen naar pure motivatie ga je pas succes boeken.
Wanneer ben je ziekelijk jaloers?
Je bent ziekelijk jaloers als..
- je het onderwerp van je jaloezie niet meer los kunt laten.
- je drangen blijft houden om dit onderwerp continu te controleren.
- je nergens anders meer over kunt praten.
- je je niet meer op andere zaken kunt focussen.
- je bezig bent met wraakplannen of manieren om de ander een hak te zetten.
- je fysieke klachten krijgt naar aanleiding van je jaloezie.
Kun je iets doen tegen jaloezie?
Bedenk jezelf vooral dat jaloezie eigenlijk meestal bij jezelf ligt; en het werkelijke probleem dus ook. Als iemand je echt aanleiding geeft om jaloers te zijn gaat hij of zij waarschijnlijk allang over je grenzen heen!
Enkele tips:
- Zoek afleiding en ga wat anders doen als je jaloerse gevoelens krijgt.
- Erken dat je jaloers bent, spreek het hardop uit en vraag jezelf af waar het vandaan komt. Dit scheelt echt al de helft!
- Neem de tijd om trauma’s te helen. Dit is heel belangrijk. Als je ex-partner ooit is vreemdgegaan is het heel moeilijk om nieuwe mensen te vertrouwen; dat is begrijpelijk. Maar laat het je leven niet verpesten: jij bent ook liefde waard en die ene persoon verpest op deze manier je geluk.
- Vraag jezelf af: ben je écht bereid om te ruilen met de persoon waar je jaloers op bent.
Natuurlijk kun je – als je er niet zelf uit kunt komen of geen oplossing ziet en bovenstaande tips allemaal niets uithalen – ervoor kiezen om professionele hulp te zoeken. Zeker aan te raden als je jaloezie een heftige oorzaak heeft.
Hoe ga je om met een jaloerse partner?
Een beetje jaloezie is natuurlijk geen ramp en soms zelfs vleiend maar het wordt een probleem als het ziekelijk wordt of als de jaloezie acties voortbrengt die helemaal buiten proportie zijn: mishandeling, emotionele mishandeling, extreem controleren en inbreuk maken op je privacy. Stel dus hele duidelijke grenzen voor jezelf. Wil je écht een partner die je met een scheef oog aankijkt als je met vrienden wat gaat drinken? Of bij je ouders op bezoek gaat? Nee toch? Mocht je er niet alleen uit kunnen komen of vraag je je af of de jaloezie wel gezond is? Zoek mensen met wie je hierover kan praten.
Meer verdieping – boeken over jaloerse gevoelens
Wil je je meer verdiepen? Dan hebben wij nog wel een paar goede boekentips voor je.
Meer lezen van ons?
Dit artikel bevat affiliate links
