Last Updated on 6 januari 2025 by Marleen
Thuis sporten beginner editie – Thuis sporten is dé oplossing voor alle anti sportievelingen die geen tijd, geld of zin hebben om zich naar een sportschool te bewegen. Sinds ik thuis beweeg ben ik een stuk fitter, mijn houding is beter en ik ben zelfs een paar kilo kwijt.
Thuis sporten beginner level
Ik ben zelf niet zo’n sporter. Ik heb wel een hond om mee te wandelen (en dat is écht wel een goede stok achter de deur) maar mijn hond is inmiddels een dagje ouder en die gaat niet meer zo hard. Tel daar een kantoorbaan bij op en het resultaat is dat ik zo rond mijn 40e niet meer zo fit ben als vroeger (en dat het ook hoog tijd was om daar wat aan te doen)!
Thuis bewegen op apparaten
Er zijn diverse goede apparaten op de markt waardoor je makkelijk thuis na je werk even een half uurtje kan bewegen. Dit houdt het laagdrempelig en het is daardoor ook makkelijk vol te houden. Ik bedenk me zelf altijd maar zo; ik wil mijn conditie op peil houden en fit blijven; ik hoef geen bodybuild wedstrijd te winnen. Daarom heb ik zelf een mobiele loopband aangeschaft. Ik probeer elke dag – of in elk geval om de dag – een half uurtje te lopen en mijn conditie is met SPRONGEN vooruit gegaan sinds ik dit doe. Het allermooiste is dat ik ook gewoon even een lekkere serie kan aanzetten en voor de tv kan gaan lopen. Voor mij is dit echt een goede manier om het bewegen ook echt goed uit te voeren.
Thuis sporten – materiaal
Je kan om het makkelijk te maken ook wat hulpmiddelen online bestellen. Je kunt hierbij denken aan…
- Een push-up bord
- Yoga kaarten met oefeningen en trainingsvideo’s
- Een crosstrainer
- Dumbbells en gewichten
Workouts via Youtube
Er staan ontzettend veel leuke workouts op Youtube – zowel voor beginners als voor gevorderden. Wil je dus beginnen met yoga of pilates maar durf je je nog niet echt in een klas te begeven? Oefen eerst een tijdje thuis! Wellicht dat je daarna het zelfvertrouwen hebt om je in een klasje te laten zien. Thuis sporten door middel van Youtube biedt ook het voordeel dat je je eigen muziek kan uitkiezen. Mijn favoriet zijn bijvoorbeeld Broadway dance workouts. Er zijn zoveel mogelijkheden dat er echt voor ieder wat wils is! Thuis sporten beginner style begint bij iets vinden wat je leuk vindt!
Thuis sporten – schema’s
Ben jij een echte planner? Dan helpt het misschien om een schema te maken; speciaal voor de thuis sporten beginner! Veel handige schema’s kun je gewoon gratis downloaden op Pinterest. Kijk daar dus vooral even rond en zoek specifiek op workouts die jou interesseren. Want met sporten werkt het net zoals met alles: je houdt het langer voor als je het leuk gaat vinden!
Kortom, is als beginner thuis sporten de moeite waard?
Thuis sporten biedt veel voordelen. Je bent flexibel in je tijd en je bespaart kosten maar vergis je niet; thuis sporten vereist ook discipline en motivatie. Een goede tip is om een vast trainingsschema te creëren, zodat je een routine opbouwt en regelmatig beweegt. Zorg ervoor dat je voldoende ruimte hebt en gebruik eventueel bovengenoemde materialen en hulpmiddelen zoals dumbbells, weerstandsbanden of een yogamat. Varieer in je trainingen om het interessant te houden en voorkom verveling, bijvoorbeeld door krachttraining, cardio en flexibiliteitsoefeningen af te wisselen. Vergeet niet om een warming-up en cooling-down in je routine op te nemen om blessures te voorkomen. Tot slot, stel jezelf haalbare doelen en beloon jezelf wanneer je ze bereikt om gemotiveerd te blijven.
Succes!
Ook leuk om te lezen:
dit artikel bevat affiliate links
